Prijave otvorene · nova grupa kreće uskoro

✿ Program za mame · za smanjenje stomaka

Stomak koji ne nestaje.

Trbušnjaci koji ne pomažu.

Dijastaza koja se ne zatvara.

Ovim programom to rešavamo, zauvek.

Ja sam Brana. Napravila sam MamaFit zato što meni ovakav program nije postojao kad mi je trebao. Kad ti stomak ne radi kako treba, bez obzira da li si rodila vaginalno ili carskim rezom, trenerica ti gleda video i kaže gde grešiš i šta da ispraviš, i ne odustajemo dok stomak ne počne da radi kako treba.

Pravljen za stomak koji ne radi kako treba, sa ili bez dijastaze.
Radimo pravu aktivaciju dubokog mišića, ne samo trbušnjake.
Nije „30 dana pa gotovo“. Ostaje sa tobom.

Rezerviši mesto →Nova grupa kreće uskoro.

2.100+

žena posle porođaja

12.200+

klijentkinja ukupno

✿ MAMAFIT · SA BRANOM

Radiš uz mene ♡

KOD KUĆE · UZ STRUČNO VOĐENJE

✿ dijagnoza

Zvuči li ti ovo poznato?

Prvo. Radiš trbušnjake, možda i redovno, ali stomak izgleda isto. Sumnjaš da nešto radiš pogrešno, ali ne znaš šta.

Drugo. Ujutru stomak izgleda skroz drugačije nego uveče. Naduva se i „napuhne“, i to nema veze sa tim koliko si pojela.

Treće. Imaš (ili sumnjaš da imaš) dijastazu, ili te boli u leđima, a niko ti nije objasnio zašto, ni šta stvarno pomaže.

Nisi ti problem. Fali ti sistem.

✿ rešenje

Ne mora tako.

Stomak se ne popravlja samo trbušnjacima, niti čekanjem da mršavljenje to samo reši.

MamaFit radi drugačije. Prvo se uči pravilno disanje, pa aktivacija dubokog mišića koji steže struk (transverzus abdominis), tek onda pokret. Sistematično, od osnova, do stomaka koji radi kako treba, bez obzira na kalorije.

Ne moraš ti da smisliš plan. Ja sam ga već smislila. Ti samo dođi.

✿ šta ćeš naučiti

Kad završiš, znaš šta radiš. I zašto.

Razliku između trbušnjaka i prave aktivacije dubokog mišića koji ti stvarno steže stomak.
Kako jednim testom nogu (ne merenjem prstima) sama proveriš da li imaš funkcionalnu ili nefunkcionalnu dijastazu.
Zašto carski rez ne štiti automatski od slabog stomaka i dijastaze, čak ni godinama kasnije.
Kako disanje direktno utiče na to koliko brzo se dijastaza zatvara, i zašto pogrešno disanje sve pogoršava.
Zašto ne treba čekati „30 dana pa gotovo“ da vidiš rezultat, i šta zaista određuje brzinu.
Zašto se stomak naduva tokom dana, i šta zaista stoji iza toga.

✿ za koga jeste, za koga nije

Nije za svakoga. I to je u redu.

✿ ovo si ti

Ako se prepoznaješ ovde, dođi

Imaš bar jedan od tri simptoma iz naslova (stomak koji ne nestaje, trbušnjaci koji ne pomažu, dijastaza koja se ne zatvara).
Želiš stručno vođenje, ne još jedan YouTube plejlist.
Želiš da vežbaš kod kuće, svojim tempom.
Umorna si od beskonačnih trbušnjaka koji ne daju rezultat.
Trebaš nekog da te drži odgovornom kad ti popusti motivacija.

✕ ovo nisi ti

Ako je ovo ti, nemoj

Očekuješ da stomak nestane preko noći.
Ne želiš redovno da vežbaš — ni kratko na početku, ni duže kad dođe vreme za pun trening.
Očekuješ pasivan rezultat bez ikakvog tvog truda.

✿ šta dobijaš

Šta tačno ide u paket

01 / 08

Video treninzi na platformi

Snimci koje pratiš kad ti odgovara. Prvo disanje, pa aktivacija zdjeličnog dna, pa sve ostalo.

Klikni za više

01 / 08

Video treninzi na platformi

Snimci koje pratiš kad ti odgovara. Prvo disanje, pa aktivacija zdjeličnog dna, pa sve ostalo.

02 / 08

Trenerica ti pregleda snimke

Snimiš se dok radiš, pošalješ. Kažem ti gde grešiš i šta da ispraviš — dok ne bude kako treba.

03 / 08

Uputstva za ishranu bez komplikovanja

Jelovnici i recepti od hrane koju već imaš u frižideru. Bez vaganja i kalkulisanja.

04 / 08

Nedeljni Zoom uživo — sredom

Uživo sa mnom, za pitanja, motivaciju i sve što te muči tokom nedelje.

05 / 08

Snimci dostupni naknadno

Ako ti dete zaspalo tokom Zooma, u redu je. Pogledaš kad stigneš.

06 / 08

Grupne psihoterapijske sesije

Zato što posle porođaja glava vuče isto koliko i telo. Lakše je istrajati kad vidiš da nisi jedina.

07 / 08

Telegram grupa podrške

Pišeš kad god ti treba. Odgovaramo unutar 24h, sa pravom informacijom.

08 / 08

Nedeljno praćenje navika

Jedna navika nedeljno, ne deset odjednom. Zato i ostane.

Prevuci za više

✿ kako to izgleda u praksi

Jasan proces. Korak po korak. Bez lutanja.

Treninzi

Počinješ sa 2 nedelje obuke disanja.
Nakon 2–3 dana šalješ video trenerici za korekciju.
Zatim postepeno prelaziš na treninge i dižeš nivo iz nedelje u nedelju.

Prehrana

Prvih 5 nedelja svakog ponedeljka otključava se nova navika.
Dobijaš primere jelovnika + 2 e-knjige sa receptima.
Vodiš dnevnik ishrane i šalješ ga uz mere kako bi dobila jasne smernice.

Motivacija

Svakog petka otključava se nova video lekcija.
Učiš da upravljaš mislima, motivacijom i disciplinom.
Tu su i dodatni Zoom pozivi uživo za podršku i pitanja.

Ne prepuštamo ništa slučaju. Pratimo, usmeravamo i vodimo te kroz ceo proces.

✿ MAGISTAR KINEZIOLOGIJE

✿ ko sam ja

Ja sam Brana.

Master profesorica sporta i fizičkog vaspitanja (magistar kineziologije). Radila sam sa više od 2.100 žena posle porođaja, a kroz moj rad ukupno je prošlo više od 12.200 klijentkinja, u centru i online. Mama sam dvoje dece, rodila sam i vaginalno i carskim rezom, pa tačno znam kako oporavak izgleda sa obe strane. Ovoj temi — dijastazi, trbuhu i zdjeličnom dnu — posvetila sam i svoj magistarski rad.

„Ne mogu da ti kažem da je ovo nešto s čim samo moraš da naučiš da živiš. Ali mogu da ti pokažem zašto se dešava i šta stvarno pomaže.“

✿ rezultati mama

Šta se stvarno desilo mamama koje su ušle u ovo

Stvarne pre/posle fotografije klijentkinja koje su prošle MamaFit program.

✿ još transformacija

Pogledaj sve rezultate — jedan za drugim.

✿ šta kažu one

Njihovim rečima.

✿ ulaganje u sebe

Odaberi kako ti odgovara.

Jednokratno

1140€

Ceo program, jedno plaćanje.

Pun pristup programu
Sve grupne sesije i podrška
Korekcija snimaka

Uzimam mesto →

popularno

Na rate

190€ / mesec

6 mesečnih rata.

Sve isto kao u jednokratnom
Lakše za budžet
Bez skrivenih troškova

Uzimam mesto →

Popuni kratak formular i rezerviši svoje mesto u novoj grupi.

✿ smanjenje stomaka · mit i istina

Trbušnjaci nisu rešenje, i to nije tvoja krivica.

Prva glupost koju svi ponavljaju: „Radi još trbušnjaka, pa će stomak da nestane.“ Ne. Trbušnjaci sami po sebi skoro nikad ne smanjuju stomak, i to nema veze sa tim koliko si uporna.

Druga glupost: „Samo smršaj, stomak će sam da se sredi.“ Mršavljenje utiče na mast, ali ne i na mišić koji steže struk. Zato mnoge žene smršaju, a stomak i dalje „strči“ napred.

Treća, i najvažnija: stomak koji ne radi kako treba ima uzrok, najčešće u dubokom mišiću koji te drži stegnutom (transverzus abdominis), a ne u tome koliko trbušnjaka uradiš. Uzrok se pronađe i popravlja, ne trpi. Ali za to ti treba sistem, ne još jedno „stegni pa nadaj se“.

✿ pitanja

Sve što se obično pita.

Da li moram u teretanu?

Ne. Sve radiš kod kuće. Treba ti prostirka i malo mesta na podu. To je to.

Koliko mi vremena treba dnevno?

Na početku kratko — 15-ak minuta za disanje i aktivaciju. Kako program napreduje, treninzi rastu i idu do sat vremena. Postepeno, nikad naglo.

Ja sam potpuna početnica. Mogu li?

Da. Kreće se od osnova — disanje, aktivacija, pa tek onda pokret. Ništa se ne preskače.

Rodila sam skoro. Kad mogu da počnem?

Ne moraš da čekaš „6 do 8 nedelja“. Prvi deo programa (disanje i aktivacija) bezbedan je rano, a mi ti kažemo tačno kad šta smeš.

Imam dijastazu. Da li je bezbedno?

Da. Program je pravljen tako da dijastazu leči, ne pogoršava — bez klasičnih trbušnjaka i pritiska koji je šire.

Šta ako mi popusti motivacija?

Zato postoji grupa, Telegram, Zoom sredom i praćenje navika. Ne ostavljam te samu kad ti se ne bude dalo.

Da li je ishrana komplikovana?

Nije. Bez vaganja, bez čudnih namirnica. Ono što već imaš u frižideru, samo raspoređeno kako treba.

Kako da se prijavim?

Ispuniš upisnicu, odabereš način plaćanja i platiš. U petak prije ponedjeljka kad program počinje dobijaš sve potrebne informacije i pristup na mail.

Kako izgleda podrška tokom programa?

Tokom programa te trenerica pregleda i koriguje video snimke, a za sva pitanja i podršku tu je Telegram grupa i Branin tim, koji odgovara u roku od 24h. Brana kreira sadržaj programa i vodi ga, ali direktnu svakodnevnu komunikaciju i podršku vodi njen tim, tako da uvijek imaš brz odgovor — ne čekaš na jednu osobu.

Zašto ova cena?

Kad bi ovo radila posebno: samo specijalizovani fizioterapeut za zdjelično dno naplaćuje 40–60€ po terminu, a za vidljiv pomak treba minimum 8–10 termina, znači tu odmah odeš na 400–600€. Dodaj na to personalni trening dva puta nedeljno kroz šest meseci (oko 25€ po treningu, to je 48 treninga), što je oko 1.200€, nutricionistu sa mesečnim praćenjem oko 250–300€, i povremenu podršku psihoterapeuta. Sve zajedno lako pređe 2.000€, i dalje bez ijedne od ovih usluga posvećene baš tvojoj situaciji posle porođaja, bez zajednice drugih žena koje prolaze isto, bez sedmičnih Zoom poziva uživo. MamaFit ti sve to daje objedinjeno, vođeno i posvećeno baš ovoj temi, za 1.140€ (ili 190€ mesečno na 6 rata), znači gotovo upola manje nego što bi platila da sve ovo tražiš pojedinačno.

Koliko košta?

Jednokratno 1140€ ili 190€ mesečno x 6 meseci. Sve što je u paketu je uključeno.

Za sva dodatna pitanja, slobodno nam se javi na info@trenericazamame.com

✿ sledeći korak

Popričaj sa nama, besplatno.

30 minuta razgovora u kojima čujemo tačno šta se dešava u tvom telu, i kroz taj razgovor dobijaš sve informacije o programu i odgovore na sva pitanja koja te zanimaju.

Dobijaš konkretan plan za tvoju situaciju, ne generički savet.
Pričaš direktno sa Branom ili njenom asistentkinjom.
Izlaziš sa jasnim sledećim korakom, ne sa još pitanja.

Zakaži besplatan poziv →

✿ nisi sama u ovome

„Kad budem imala vremena“ nikad ne dolazi.

Odluči jednom. Kreni sa mnom. Tvoje telo, tvoj tempo, ja pored tebe.

Uzimam mesto →